Как сделать свои руки гибкими


В каждом поколении есть много людей, которые остаются деятельными вплоть до самой смерти. Этот как сделать свои руки гибкими факт уже окончательно признан геронтологами. Они дали этому явлению звание «успешное старение». Многие из самых знаменитых людей жили долго, активно работая, мысля и творя до конца своих дней. Даже Софокл, который рассказал нам о загадке Сфинкса, написал свою последнюю пьесу в возрасте 90 лет. Наши сенсорно-моторные (чувствительно-двигательные) системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы с помощью специальных мышечных рефлексов. Эти рефлексы вызывают привычное сокращение мышц. Мы не можем расслабить эти мышцы.

Растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей. При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения (см. ниже). При пассивных упражнениях растягивающая сила прикладывается извне либо вручную (другим человеком или самим спортсменом либо с помощью тренажера или силы тяжести. Растяжение вручную продолжается недолго 1530 с за один прием. При использовании тренажеров, утяжелителей или других приспособлений на ткани воздействуют небольшой внешней нагрузкой (24,5 кг) в течение длительного как сделать свои руки гибкими времени 1530 мин. Установлено, что чем.

Во время вынужденных перерывов в тренировках регулярная растяжка (20-30 минут на группу мышц) способна замедлить сокращение мышечной массы. Для достижения максимального эффекта нужно запомнить основные правила растяжки: ни в коем случае нельзя растягивать холодные мышцы (только после разогрева мышц, разминки использовать статическую (медленную а не баллистическую (рывком) растяжку; растянув мышцу до легкой болезненности, как сделать свои руки гибкими следует зафиксировать положение в течение 15-30 секунд (повторить 1-2 раза). Упражнения на гибкость необходимо подбирать индивидуально в зависимости от особенностей фигуры и уровня подготовленности. В качестве примера можно предложить 2 комплекса подобных.


Как сделать свои руки гибкими

Как сделать свои руки гибкими
Как сделать свои руки гибкими

Как сделать свои руки гибкими
Как сделать свои руки гибкими

Как сделать свои руки гибкими

Как сделать свои руки гибкими

Как сделать свои руки гибкими

Как сделать свои руки гибкими




Упражнения для гибкости спины - роскошное тело фотографии
Как сделать свои руки гибкими
Позвоночник. Упражнения для восстановления гибкости
Как сделать свои руки гибкими
Как сделать свои руки гибкими картинки и фото
Как сделать свои руки гибкими