Коврик для гимнастики своими руками


Таким образом, повышается подвижность верхней части туловища и растягиваются мышцы плеч, груди и трицепсы. - Укрепить тонус тазовых мышц можно, прибегнув к следующему упражнению. В положении лежа на полу, прижмите к нему и вашу поясницу. Сомкнув ноги в коленях, поставьте обе ступни ровно на пол. Вдохните через нос. Производя выдох через рот, не торопясь втяните мышцы брюшного пресса. Здесь рекомендуется сжать ягодичные мышцы без отрыва таза от пола. Постепенно расслабившись, проделайте упражнение еще раз. Так вы эффективно укрепите мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса. Циркуляция.

Б) Поприседайте, хотя бы раз 5. в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом гимнастики опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли. г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой. На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню! Но, если хотите добиться лучшего результата для Вашей фигуры и увеличить эффект от утренней зарядки.

Систематические занятия физическими упражнениями помогут укрепить мышцы тела, сердце, человек станет сильнее, гимнастики выносливее, стройнее. Утренняя гимнастика делает человека боле собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день. Кроме того, с ее помощью можно проверить, есть ли у Вас воля или нет. Неправильно думать, что 10 минут для занятий физкультурой мало и поэтому можно совсем не делать утреннюю гимнастику. Если 10-15 минут ежедневных занятий помножить на 365 дней в году, то это равносильно тому времени, которое ученик тратит в течение всего учебного года на занятия.


Коврик для гимнастики своими руками

Коврик для гимнастики своими руками
Коврик для гимнастики своими руками

Коврик для гимнастики своими руками
Коврик для гимнастики своими руками

Коврик для гимнастики своими руками

Коврик для гимнастики своими руками

Коврик для гимнастики своими руками

Коврик для гимнастики своими руками




Игрушки для активного отдыха в интернет-магазине фотографии
Коврик для гимнастики своими руками
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (ЛФК) для деток ДЦП - Форум
Коврик для гимнастики своими руками
Коврик для гимнастики своими руками картинки и фото
Коврик для гимнастики своими руками